Archives mensuelles : janvier 2015

Entrainement du 31/01/2015

Sortie d’entrainement du samedi 31 janvier 2015

Dans 4 semaines, déjà  la première course, aussi, le kilométrage de la sortie augmente un peu, l’intensité également sur certaines portions.

  • Objectif de la séance :
  • Exercices de poursuite.
  • Travail d’intensité dans les côtes avec maintien de celle-ci pendant 1km après le sommet

sortie du 31janv 2015

lien sur Strava: http//www.strava.com/routes/1378531

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Nouvelle recrue

Notre famille s’agrandit.

Après les nouvelles arrivées que nous vous avions annoncé début décembre, dans la  rubrique « Mercato » , à nouveau nous avons le plaisir d’en enregistrer une nouvelle, avec la venue de Romain VINETOT ; un jeune espoir plein de talent.

Tout juste sorti des rangs juniors en 2014 (né en 2015) Romain, licencié dans un club des Antilles, vient tenter sa chance en France, et va  venir renforcer notre équipe de DN 3. Il bénéficiera de la double appartenance : ACL (son club aux Antilles) et l’AS Corbeil Essonne.

C’est un pur grimpeur, et ses qualités lui ont permis, entre autres, d’être sacré meilleur espoir au tour de Guadeloupe 2014, mais aussi ; 9ème au championnat sénior, 2ème de la dernière étape du tour de Marie Galante, 2ème du prix du Grand st Martin.

Bienvenue à lui au sein de notre grande famille, et qu’il s’y sente bien !

Entrainements: CR du 17 et Circuit du 24 Janvier

Entrainement du 24 janvier

  • Vous trouverez ci-dessous le tracé du circuit d’entrainement pour samedi prochain.
  • Comme vous pourrez le constater, ce sera une sortie assez corsée, avec de nombreuses côtes. Pour plus de détails sur la sortie, voir le lien:
  • http://www.strava.com/routes/1344409circuit du Capture 24-01-2015Circuit  d’entrainement du 24 janvier 2015 – distance 108 kms

CR de l’entrainement du 17 janvier

Sortie de 112 kms encadrée par Eric et Nicolas, avec un travail effectué en fractionnés longs, pour commencer à assimiler du braquet. Après une mise en jambes de 60 kms, 2 séries de 3 répétitions ont été effectuées par groupes de 6, chacune de 7’ avec braquet et 5’ de récup entre les répétitions,  elles-même entrecoupées de 15’ de récup entre les 2 séries. Ensuite, retour au calme en rentrant au club.

Bonne séance pour tout le monde, malheureusement entachée par une chute assez sérieuse de Sébastien, et qu’il a fallu emmener aux urgences. Nous lui souhaitons un prompt rétablissement

Entrainements Club (sortie du 17/01/2015)

Entrainements Club

L’entrainement de ce samedi 10 janvier a eu lieu sur un circuit ne présentant pas de très grosses difficultés (juste 3 côtes) mais avec un fort vent défavorable sur une bonne moitié du circuit. De ce fait, des exercices en résistance ont pu être organisés, combinés avec un travail de prise de relais.

Samedi prochain (17 janvier) circuit un peu allongé (112 kms, voir ci-dessous). Départ du club à 13h30.

circuit du 17-01-2015

Section Ufolep: réunion du 9/01/2015

Réunion Ufolep du 9 Janvier 2015

  • ce vendredi au siège du club, à l’initiative de  Denis et de Gilbert, s’est tenue  une réunion de la section Ufolep
  • La section qui se porte bien, compte une bonne vingtaine de licenciés pour 2015.
  • A l’exception de quelques-uns,  retenus par leur travail ou bloqués dans les embouteillages, tous étaient présents.
  •  Ce fut l’occasion de se réunir convivialement autour de la traditionnelle galette des rois, mais aussi  de faire un tour d’horizon de la saison à venir.
  • C’est ainsi qu’ont été évoquées les dates des principales courses.
  • A noter spécialement :
  • Les championnats de l’Essonne : le 31 mai
  • Les championnats d’ile de France : le 14 juin
  • Les championnats de France : les 4 et 5 juin (sur sélection)
  • Mais aussi ; sur proposition de Denis, qui s’est chargé des contacts et de la préparation (merci à lui) Il a été prévu de former une équipe pour aller participer au Prix Vétiver  en Guadeloupe ;  course à étapes qui se déroulera  du 6 au 10 Mai 2015
  • La réunion s’est terminée autour de la galette des rois, et …du couronnement de Gilbert !

Rappel Stage de Février

Rappel pour le stage  de Février

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Comme annoncé il y a quelques semaines sur un post précédent, nous n’avons reçu à ce jour que quelques réponses pour le stage de préparation. .

Nous devons prévoir, d’une part les transports, mais surtout faire les réservations de chambres auprès de l’hôtel. Nous avons donc besoin de vos réponses en urgence.

Même si l’hôtel où nous allons est très grand, il n’en demeure pas moins qu’il ne peut pas multiplier ses chambres, et  tous les ans à cette époque (vacances de Février) il doit refuser du monde. Il faut reconnaitre qu’il offre un excellent rapport qualité prix, et qu’il est très bien situé. D’ailleurs, la plupart de clubs et des équipes reviennent d’une année sur l’autre.

Autre élément à prendre en compte ; la quasi-totalité des hôtels de la région sont fermés à cette époque.

Comme indiqué sur la première annonce (quelques posts plus bas) faites-vous connaitre très rapidement auprès d’Éric.

Rappelons également que ce stage est ouvert à tous.

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Entrainements de Janvier

Sorties d’entrainement de janvier

  • 3 Janvier: premier samedi de l’année et première sortie 2015.
  • Quelques courageux (7) sont venus braver le vent et la pluie, encadrés par Éric et Nicolas, Ils ont effectué une sortie de 93kms,
  • Au retour dans les locaux, une galette des rois est venue réconforter tout ce petit monde.
  • Prochaine sortie samedi 10 janvier. Rappelons que les sorties ont lieu tous les samedis. Départ du local du siège à 13h30 précises.

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